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[养生] 十条养生法是“无价”的

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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2021-11-25 09:15:39 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    1

    炒完菜,油烟机再开4分钟


    一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。

    因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。

    2

    睡前泡脚20分钟


    每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。

    年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40℃。

    3

    午、晚餐吃够30分钟


    用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。

    专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

    4

    想发火忍耐10秒


    高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。

    以生气应对压力的男性,精神疾病患病率比不爱生气的人高3倍。

    5

    饭后步行30分钟


    饭后百步走,活到九十九。步行是最有效的运动,如果能走出一点点汗水来,那就更好了。

    6

    蹲1分钟马步


    不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。

    马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以达到锻炼全身的目的。

    7

    醒后躺2分钟再起床


    据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。

    因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。

    8

    每天做家务30分钟


    以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到同样的效果。因此,建议每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

    9

    傻笑让血液循环增速21%


    一项研究报告显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。所以,尽可能发现生活中的“笑点”吧!

    10

    握握爱人手,压力少一半


    一个拥抱或紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。

    养生,也有5条戒律,大家一定注意好

    1

    坏了再养

    正如机器要从新时保养,养生也要从健康时的点滴做起,如果等到零件有损,再养生,效果必将大打折扣。


    2

    病了才治

    许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。

    3

    饿了才吃

    许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。

    感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。

    4

    渴了才喝

    平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。

    临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

    5

    急了才排

    许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。
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    [LV.Master]伴坛终老

     楼主| 发表于 2021-11-26 14:25:01 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
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