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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2021-11-25 09:11:41 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    第一名:西红柿:富含抗氧化物质番茄红素,还含有维生素C、叶酸等。



    第二名:黄豆:他被称为最佳的植物性蛋白,而且含有大量的可溶性纤维、欧米伽三脂肪酸等营养素。大豆异黄酮不会导致激素紊乱,一点没有必要担心。



    第三名:燕麦:被誉为天然的肠道清洁工,膳食纤维非常丰富,饱腹感很强,同时富含vb ve、叶酸、钙、磷、锌、铁以及亚麻油酸,也是骨质疏松人群贫血人群的必备佳品。



    第四名:榛子,榛子有坚果之王的美誉,哈富含油脂、蛋白质,特别有利于脂溶性维生素在体内的吸收,对体质差、易饥饿的人有很好的滋补作用。而且啊,榛子中的钙、磷、铁含量都高于其他坚果。



    第五名:红薯,含丰富的膳食纤维、钾、铁、Beta、胡萝卜素等,可以改善肠道。日本冲绳岛上的居民呢,大部分都长寿,很重要的原因就是他们的主食就是红薯。



    第六名:香菇,菌菇类啊是一种高蛋白、低脂肪、高纤维的保健圣品,富含多糖体、三萜类等成分。



    第七名:白茶,三年为药,七年为宝茶,被誉为最佳饮品,抗氧化能力超级强啊,富含茶多酚、儿茶素、黄酮类物质。还有VC等等。



    第八名:蓝莓,主要是富含抗氧化剂花青素,这也是很多水果没有。



    第九名:西兰花属十字花科的青花椰菜,是已知的营养密度最高的食材之一,维生素和铁含量非常丰富。中等大小的西兰花就可以满足一个人,一天的维生素K和维生素C的需求。



    第十名:洋葱,它具备很高的史料价值,被称为蔬菜皇后,富含硒元素槲皮素。举个例子,同为生活,在寒冷地区,吃肉多,吃蔬菜少,为什么西北人得心脑血管病会少一些呢?嗯,就因为他们几乎天天要吃洋葱。洋葱也被誉为天然心血管之家
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     楼主| 发表于 2021-11-26 14:25:13 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
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