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[养生] 人到中年,养生谨记“三懂”

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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2021-11-24 17:07:18 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    1.懂得健康喝水

    水是生命之源,对于人体来说,水是机体不可缺少的成分。因此,懂得健康喝水,对于我们养身来说至关重要。喝水不仅可以帮助我们机体及时补充充足的水分,而且还能够加速机体的新陈代谢,促进体内的毒素和垃圾的排出。同时,喝水对于降低血液浓度、保护血管也具有一定的作用。


    所以,对于中年人来说,若想要健康养生,就一定要保证每天摄入充足的水分。一般来说,最佳的补水时期是早上起床后,若能坚持在早起后及时为身体补充一杯温开水,不仅有助于保持肠道的健康、促进肠道内宿便的排出,而且还能有效地保护血管,呵护我们的健康。因此,人到中年,懂得健康喝水,对于养生来说至关重要。

    2.懂得适当锻炼

    随着年纪的增长,我们机体的各项功能也会随之下降,人体的免疫力和抵抗力也会受到影响。因此,对于中老年人来说,想要保持健康,坚持适当的锻炼和运动是必不可少的。


    运动不仅有助于加速我们身体的新陈代谢和血液循环,促进体内毒素和垃圾代谢的同时,提高我们的心肺功能和身体免疫力,而且适当的运动还有助于增强血管的收缩能力,保持血管的弹性,呵护血管健康,有效降低人体患病的风险。所以,人到中年,若想健康养生,懂得适当的锻炼很关键。

    3.懂得控制情绪

    无论是男性还是女性,一旦到了中年时期,随着体内激素水平的变化,人的情绪也会随之受到影响,人体会出现焦虑、易怒或是失眠等常见的情绪类疾病。所以,对于中老年朋友来说,想要做到健康养生,除了注意对身体的保养外,懂得控制好自己的情绪也是尤为关键的。一般来说,在生活中爱生气发怒的人,其身体总会有一些小毛病不断出现,影响健康。不仅如此,你在生气或发怒时,极易导致肾上腺素飙升,心跳加快,从而引起血压升高,增加人体患病的风险。


    因此,人到中年,若想要健康养生,保持积极乐观的心态,懂得控制好情绪,也是呵护身体健康的关键因素。总之,人到了中年之后,身体的素质会大不如以前,若是想要保持身体健康,在平日里注重养生至关重要。谨记以上“三懂”,才是中年人健康养生的关键。
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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2021-11-25 08:28:26 | 显示全部楼层
    谢谢分享!
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    [LV.Master]伴坛终老

     楼主| 发表于 2021-11-25 09:20:41 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层

    谢谢顶帖!
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