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[养生] 长期坚持这样更健康健康肝脏

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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2021-1-13 17:28:37 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    肝脏有着“人体将军”之称,俗话说:“养肝就是养命”!由此可知肝脏对人体的重要性。而随着生活水平的提高,肝病的发生率也随之增加,成为了国内常见的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝损伤等都是威胁身体健康的病症。肝脏作为身体的重要器官之一,也是最为脆弱和易患病的器官,熬夜、抽烟、喝酒等都是造成肝脏损伤的重要因素。由于肝脏没有痛觉神经,加之肝脏的代偿功能极为强大,就算肝脏的三分之二发生损伤,但仍有剩下的三分之一会继续进行日常的代谢工作。因此,养肝刻不容缓,需遵循饭后“1不要”,睡前“2不要”,长期坚持肝更健康!


    饭后1不要就是饭后不要喝酒

    肝脏怕酒,不管什么酒,只要含有酒精,不论酒精度数多高,都会对肝脏造成不同程度的损伤。酒是肝脏的头号敌人,尤其是酒精肝和肝硬化的患者,有三分之二的病人都是长期酗酒而造成的。对于肝脏健康的人而言,偶尔喝一点可以达到暖身的效果。但长期酒不离手的人,肝脏迟早会出现问题。酒精主要靠肝脏进行代谢和排出,当酒精进入人体后,仅有10%在胃肠消化,其他的90%都需要通过肝脏代谢排出,由于酒精中的主要成分是乙醇,而乙醇会直接刺激、损伤肝细胞,导致无法及时代排出,长此以往,可能会造成不可逆的损伤。

    那么睡前2不要是什么?


    1.睡前不玩手机

    当代年轻人的标配便是“手机不离手”,很多人工作一天回到家中时就会躺在床上玩手机,动辄2小时起步,而且越玩手机就越难以进入睡眠,当困意来袭的时候,已经凌晨2点。过度使用手机,不仅会导致疲劳,还会因为熬夜而损伤肝脏。从中医角度出发,“卧则血归于肝”,当我们躺着的时候,肝能得到血液滋养和休息,且肝经对应凌晨1点到3点,也就是丑时,这个时候如果处于睡眠状态,那么对肝是最好的补充,能够让肝得到气血和能量,并充分地进行解毒。


    2.睡前不吃宵夜

    宵夜成为当代年轻人的常见生活方式,很多人一到快10点就觉得饿,由于忍受不住饥饿感,便叫上朋友一起去路边的烧烤摊大吃一顿。实际上睡前吃夜宵不仅会导致消化不良,还会增加肝脏负担。尤其是对于已经确诊肝病的人,在吃完饭之后,要静坐、闭目养神。因为闭目养神能养阴去燥,尤其是饭后闭目20分钟,可达到护肝消食、养肝,避免肝病恶化的作用。
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     楼主| 发表于 2021-1-14 16:45:43 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
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