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[养生] 养生无关季节

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    01.冬季养生饮食
    食补是当下备受推崇的养生方法,但每个季节的食补方式却大不相同,冬季食补要遵循4大关键词:均衡营养、养肾为先、增苦少咸、活血通脉。

    每日摄入食物种类尽量丰富,烹饪时切记少盐、少油、少糖,进补不要太急,需要兼顾脾胃健康。

    养肾需要滋阴润燥,宜温补忌生冷,这里小航推荐几道咱们常见的美食,例如枸杞、生地黄精粥、麦冬百合粥,都有不错的滋阴润燥功效。


    食物过咸会使肾中邪气旺盛,对心脏有损,因此在冬天,也不建议伙伴们过多食用咸味重的食物,相反,多吃点甘苦味的食物还会补益心脏,增强肾脏。

    02.冬季起居养生
    除了吃的,我们还要对生活起居做出改变。

    早睡晚起,能够潜阳蓄阴,用来应对即将到来的寒冬再好不过。

    在外注意腰部、颈部、脚踝的保暖,不要为了美丽铤而走险哦,健康的人才是最美丽的。

    北方暖气干燥,在室内注意加湿;而南方是湿冷,注意及时保暖即可。


    03.冬季运动养生
    虽然运动听起来是养生不可缺少的一环,但是还是不推荐大家在冬季过多的运动,至少不要做运动量太大的项目,更加不建议大家在冬季晨练,以免损耗阴精和阳气。运动之后也要注意保暖和及时补水。推荐几个不错的冬季运动项目,例如太极拳、养生操等等,实在不行晒太阳也是不错的选择。


    04.冬季情志养生
    有一句老话是这么说的“宁静为本,无扰乎阳”,在冬季,伙伴们一定要保持一个乐观喜悦、淡泊宁静、神志安宁的心境,这样一来比任何来自外界的养生补法更有效果。
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     楼主| 发表于 6 天前 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
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    发表于 5 天前 | 显示全部楼层
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    [LV.Master]伴坛终老

     楼主| 发表于 5 天前 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
    襄阳石 发表于 2020-11-22 12:49
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