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[养生] 小满养生

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  • TA的每日心情
    开心
    8 分钟前
  • 签到天数: 2112 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2020-5-20 21:53:53 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    小满时节,天气闷热潮湿,脾胃容易虚弱,饮食上应以健脾化湿的原则,需要多喝汤、粥、糖水等清淡食物。



    薏米红豆粥



    做法:分别取20克(大约手抓一把)的薏米和红豆,放入容器中浸泡20分钟左右,目的是让它们充分吸收水分,煮的时候容易烂。






    然后将它们全部倒入锅中,加入一半以上的清水,用大火煮开直至沸腾,再转为小火焖煮30分钟。



    最后加入适量的糖,将它们盛出来,一碗营养美味的薏米红豆粥就完成了。



    作用:薏米红豆有很好的利湿健脾作用,对于食欲不振、肠胃不适的人,适当食用有保健养生效果。



    草鱼炖冬瓜



    做法:将草鱼洗干净切成一块块鱼片,冬瓜去皮洗净切开,准备葱、姜、蒜等调料品,可以去除腥味,使味道更加鲜美。






    倒入适量食用油,待油锅烧热后,放鱼片进去煎至表面微黄,再放入准备好的葱、姜、蒜一起炒。最后加入料酒,清水、冬瓜,调至小火慢煮。



    作用:冬瓜可以消暑利尿,草鱼可以开胃健脾,两者搭配功效更加好。



    起居方面


    适当增加午睡时间



    “中午不睡,下午崩溃”,到了小满,更要增加午睡的时间。



    由于太阳直射点的移动,夏天昼长夜短,人们养成了晚睡早起的习惯,因此睡眠时间缩短,进行午睡可以补充睡眠。






    加上中午气温高,午饭后肠胃血液供应量增加,如果不进行午睡,到了下午人就会变得昏昏欲睡,注意力无法集中,工作和学习的效率变低。



    建议饭后半个小时后午睡,时间尽量控制在1个小时为宜。午睡时间不是越多越好,过多会出现头痛、头晕、全身无力等情况,醒来后十分难受,一旦立即投入工作中,大脑容易气血不足,对身体不好。



    情志方面


    切莫大喜大悲



    传统中医认为,一个人气机紊乱,大多数是由情志郁结所致。小满风火相煽,人变得易烦易燥,经常和人发生口角,气血不顺畅,对五脏六腑伤害极大。






    现在医学也提及到,情绪过于激动会让体内血压升高,加速动脉血管硬化,容易诱发心梗、冠心病、中风等危险疾病。
  • TA的每日心情
    开心
    昨天 10:39
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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2020-5-21 09:10:46 | 显示全部楼层
    谢谢分享!
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  • TA的每日心情
    开心
    8 分钟前
  • 签到天数: 2112 天

    [LV.Master]伴坛终老

     楼主| 发表于 2020-5-21 15:21:32 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层

    谢谢顶帖!
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