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[养生] 冬季补充维生素D,对心血管疾病有益

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  • TA的每日心情
    开心
    12 小时前
  • 签到天数: 1880 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2020-1-16 14:33:06 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    入冬以后,南北方的天气都在渐渐转冷,马上就到一年中最冷的节气——冬至。这个时候更加需要注意增添衣物,不然一不小心身体就招架不住,容易引发各种疾病,尤其是心血管疾病。


    冬季,心血管疾病的高发季

    其实心血管疾病,一年四季都可能发生,但是为什么偏偏在冬季高发呢?1)冬至来临气温也随之变冷,人体受到寒冷的刺激之后,血管也会做出反应,比如收缩痉挛、升高血压。同时老年人的血管大多硬化,舒缩功能异常,适应性降低,受到寒冷刺激后,就更加容易使血压升高,从而诱发心血管疾病。2)冬季天气变冷,户外活动也比其他时候少的多,体内机能新陈代谢速度下降,血液循环减缓,容易引起血管堵塞,导致脑梗发生。3)冬季感冒、肺炎等呼吸系统疾病的发生会加重心脏的负担,同样有可能引起心血管疾病发生。

    维生素D或有利于心血管健康

    维生素D缺乏可能和心血管疾病、高血压、心肌梗死、中风、糖尿病、心脏衰竭以及外周血管病相关。冬季由于日照时间相对较短,进行户外活动的时间也相对较少,无法通过晒太阳来进行补充充足的维生素D。尤其是老年人,各组织器官的功能衰退影响体内维生素D的合成,同时也无法通过食物获得足够的维生素D,最终导致体内维生素D的低水平状况。而有研究表明,低维生素D水平与动脉粥样硬化、 冠状动脉疾病、心肌梗死、心力衰竭、卒中、心血管病死率和全因病死率等相关,是心血管疾病的独立危险因素。《维生素D及其类似物临床应用共识》指出,维生素D可能通过影响或调节血管钙化、肾素血管紧张素醛固酮系统参与心血管保护作用。维生素D也可能通过抑制甲状旁腺激素的分泌,改善血脂代谢。

    冬季如何预防心血管疾病

    1、御寒保暖是冬季预防心血管疾病最近的措施。要及时增添衣服,一般选择保暖性能好,柔软宽松,不要穿得过紧。

    2、合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累,同时日常还需要注意维生素D的补充。

    3、保持良好的、稳定的情绪。情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁,不然大起大落的情绪变化,很可能引起血压升高

    4、进行适当的御寒锻炼,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。其次运动量不宜过大,要在动中求静,以达到安身静体、气定神闲的境界,八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

    5、患有心血管疾病的,需要随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。

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