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[养生] 六个保护肝脏的小秘诀

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  • TA的每日心情
    开心
    8 小时前
  • 签到天数: 2067 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2020-1-13 10:12:24 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    饮食全面均衡且关注要点:
    人们经常说“病从口入”,很多疾病都是由于不靠谱的进食所导致,对于肝脏同样如此。

    靠谱保护肝脏,请您全面进食,多品种、多颜色、多种属食物共同摄入,每日摄入食物的种类应该在12种以上,保证蔬菜、粗杂粮、豆类食品、薯类食品、菌菇素食的摄入量,食肉要高端适量;饮食要杂一些。




    饮食要新鲜卫生,不吃不卫生、已经腐败变质的食物,偏向新鲜营养卫生食品。

    饮食清淡,少油少盐是基本法则,降低对于肾脏的负担。

    烹调食材需天然新鲜,蒸煮炖是较为靠谱的低温烹调方式,还原食物的本真味道,减少有害物质的产生量;避免选择煎炸炒烤等高温烹调方式加工出的食物,减少苯并芘等有害物质的摄入量。

    不喝酒,您的肝脏会更健康:
    当您喝酒之后,体内就会摄入酒精物质,无论多少,酒精物质都会在肝脏当中代谢解毒,饮酒越多、饮酒次数越频繁越会增加对于肝脏的损伤。

    言于此,不饮酒最安全,如饮酒,务必最少量和健康饮酒。

    注意休息,保护肝脏:
    肝脏和其他脏器一样,想要让其靠谱的工作,一定先要让它有充足的休息时间,休息时间不够、长期熬夜等都会引起肝脏血流相对不足,影响肝细胞的正常代谢。

    所以,拒绝熬夜,请您早睡早起,每日睡眠时间应该达成七个小时,十一点之前尽量入睡,如果非要工作,建议可以放到早晨来做。




    拒绝生气,养成积极的心态:
    经常抑郁、生气、埋怨的人常会出现“肝气郁结”的问题;易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢;所以,生活中多做自己喜欢做的事情,或是运动,或是其他兴趣爱好,负面的事情别太认真,保护肝脏,从养成好心情开始。

    不乱吃药、滥用药:
    任何药物对于肝脏都会存在损伤作用,食用药物要定量且定时,大家应该按照医嘱服药,定量食用,拒绝乱吃药、滥用药,给肾脏增添不必要的麻烦。

    保证适当的饮水量:
    适当饮水有助于肝脏健康,每日饮水应该达成1500—1700毫升,每次饮水200毫升作用左右,饮用温白开水最为健康。

    另外,预防肝炎,避免患病毒性肝炎最有效的手段是接种甲、乙型肝炎疫苗。接种后应定期监测抗体水平,及时强化接种。




    关注肝脏健康,并没有神奇的食物,食物并不是药物,保护肝脏,请从生活全方位做起,别因为不靠谱的习惯影响肝脏健康。
  • TA的每日心情
    开心
    6 小时前
  • 签到天数: 1473 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2020-1-13 11:44:17 | 显示全部楼层
    谢谢分享!
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  • TA的每日心情
    开心
    8 小时前
  • 签到天数: 2067 天

    [LV.Master]伴坛终老

     楼主| 发表于 2020-1-13 14:50:22 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层

    谢谢顶帖!
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  • TA的每日心情
    开心
    2020-5-17 06:52
  • 签到天数: 2149 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2020-1-14 08:35:31 | 显示全部楼层
    切记
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