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本帖最后由 襄城土著
本帖最后由 云雾中_zx7bm 于 2018-9-24 10:05
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[养生] 寿命长短取决于什么?

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  • TA的每日心情
    开心
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  • 签到天数: 1445 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-7-11 14:36:41 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。

    1、生活作息

    不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。



    2、饮食规律

    皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

    按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。

    长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

    3、最不好的习惯是抽烟

    抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。



    4、喝醉一次,

    等于得一次急性肝炎

    世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

    5、轻伤就要治

    每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。

    6、人是气死的



    健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。

    生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

    7、家庭不和睦,人就易生病

    有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。

    8、走路是很好的锻炼方式

    人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。



    体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

    体质下降期(28-49岁):这时就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼。

    到老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。最推荐的运动是快速步行、游泳。年长者适合练太极。

    9、请大家记住一个原则

    吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

    10、男人要做到12个“一”



    男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少2~3岁。

    男士每天要尽量做到下面几个一:

    每周吃一次鱼,每天一个西红柿,

    常喝一杯绿茶,每天一把核桃,

    少抽一支烟,每天一瓶白开水,

    每天一个苹果,白酒不超一两,

    常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,

    多一些微笑,多一点运动。

    长寿健康生活7要点



    ①一定要吃好3顿饭

    ②一定要睡好8小时觉

    ③每天坚持运动半个小时

    ④每天要笑,身心健康

    ⑤每天大便,排出毒素

    ⑥一定要家庭和睦

    ⑦不吸烟,不酗酒,每天健走

  • TA的每日心情
    开心
    昨天 08:20
  • 签到天数: 639 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-7-11 17:43:24 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
    学习。
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  • TA的每日心情
    开心
    7 天前
  • 签到天数: 314 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-7-11 17:48:05 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
    谢谢分享。
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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 06:46
  • 签到天数: 1445 天

    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-7-11 18:44:51 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层

    谢谢顶帖!
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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 22:00
  • 签到天数: 1020 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-7-11 20:05:03 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
    顶一个。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-10 21:23
  • 签到天数: 74 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2018-7-11 20:50:25 | 显示全部楼层
    学习!
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  • TA的每日心情
    开心
    6 小时前
  • 签到天数: 2074 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2018-7-11 21:02:28 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
    学习,做到这些不容易。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-9-30 09:58
  • 签到天数: 110 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2018-7-12 15:22:34 | 显示全部楼层
    学习了
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