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本帖最后由 小北门 于 2018-1-19 09:24
茶点之王 18424
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本帖最后由 秦时
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本帖最后由 襄阳石 于 2018-1-22 09:32 编辑 传扬“襄阳石”古品牌 塑造“襄阳石”新形象
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本帖最后由 飞刀侠 于 2017-10-31 18:30 编辑 张
本帖最后由 飞刀侠 于 2017-9
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本帖最后由 飞刀侠 于 2017
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什么是有氧运动和无氧运动

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该用户从未签到

发表于 2017-12-25 09:31:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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运动了这么久了,还第一次听说运动分有氧运动和无氧运动,那些运动算有氧的,哪些算无氧的,这二者有啥区别啊,有氧运动和无氧运动哪个更好一点,有没有人知道?
  • TA的每日心情
    开心
    13 小时前
  • 签到天数: 771 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-12-25 10:17:25 | 显示全部楼层
    【最佳答案】
      有氧运动:就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。例如:长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等,与其相符合的健身器材为:汉臣跑步机、健身车、椭圆机,登山机和划船器等。
        无氧运动:可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等,健身房中一般都会配有专业的力量健身器材:汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。
    有氧运动主要的作用是健身,而无氧运动主要作用是塑性,一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。
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  • TA的每日心情
    开心
    10 小时前
  • 签到天数: 1178 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-12-25 17:10:44 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
    老河口剧团培训 发表于 2017-12-25 10:17
    【最佳答案】
      有氧运动:就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是 ...

    谢谢分享!
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    该用户从未签到

    发表于 2017-12-27 13:32:25 | 显示全部楼层
    有氧运动就是有足够多的氧气参与人体新陈代谢的运动就是有氧运动,无氧运动是指很少有氧气参与到能量转化及代谢过程的运动形式。
    有氧运动是指任何有韵律的、长时间的运动,例如慢跑、快走、骑行、跳绳、越野跑、游泳等,常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。
    jinlaiba.com/archives/6398.html
    jinlaiba.com/archives/5031.html
    需要减肥的胖子们。毫无疑问,健康合理的有氧运动是燃烧脂肪的最佳途径。无氧运动的主要功效就是刺激肌肉细胞生长,是健美运动爱好者的必选项目。
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