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今天是2018年7月21日,也是我此生最
本帖最后由 襄阳石 于 2018-7-23 10:33 编辑 传承“
本帖最后由 襄阳石 于 2018-7-22 06:47 编辑 传
2018年7月的
连续的晴热天气懒
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本帖最后由 襄城土著 于 2018-7-22
我们通常说的“三高”“高血压”“中风偏瘫”你有了解
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[养生] 七个小动作,保护心脏还能提高记忆力

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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-12-7 10:31:41 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    中医认为,人体的器官都是相通的,手指与人体的五脏都相互对应。人体的12条经脉中,就有6条是从手指通向全身的。因此,多活动手指能调整全身气血,对心脏起到保护作用。


    预备式:宁心抬手


    动作要领:闭目养神,垂手直立,保持心境平和。配合呼吸,缓缓抬起上肢。轻握双手,与心同高。


    功效:此式有助于使心胸开阔,发挥凝神定心、调畅血脉的作用。


    第一式:旋腕松指


    动作要领:首先放松双手,然后将十指相交。以腕带手,顺时针转动60次,再逆时针转动60次。


    功效:此式能有效刺激腕关节处的穴位,有利于提高视力及记忆力。


    第二式:伸指握球


    动作要领:微微展开十指,将指尖相对,呈“握球”状。再挤压双手,使指根相触。重复以上动作60次。


    功效:十指末端分别有其对应经络的“井穴”,而《难经》曰“井主心下满”,即通过挤压双手,刺激各个井穴,可改善心肺循环,可起到预防心血管疾病的作用。


    第三式:循经拔指


    动作要领:左手放松,微展五指,用右手轮流拔出左手的五指,重复做12次。然后换手,同样重复以上动作12次。


    功效:循经络拔十指,可激发人体五脏六腑的气血,从而产生扶正益气、活血通络的功效。

    第四式:拔宣经脉


    动作要领:右手放松,用左手的食指和中指夹住右手大拇指,稍用力拔出。再轮流拔出其余四指,重复做12次。然后换手,同样重复做12次。


    功效:夹拔十指可加强对各个井穴的刺激,能缓解因气血不调所引起的头晕、疲倦乏力等症状。


    第五式:轮转拇指


    动作要领:将双手微展,使十指相叉,双手大拇指相互追随绕圈,先向前转动60次,再向后转动60次。


    功效:轮转大拇指可加速多气多血的阳明经的气血运行,改善老年人的胃口及睡眠质量,以恢复人体元气。


    第六式:轮握四指


    动作要领:双手微展,先收拢小拇指,再收拢无名指、中指、食指,呈扇形收拢,最后四指呈“握拳”状。左右手同时做以上动作,反复做60次。


    功效:握指运动能使手三阴经及手三阳经气血回归,一张一弛,使阴阳互生。此式有助于增强老年人记忆力及双手的活动能力。


    第七式:放松收功


    动作要领:意念回手,再次调整呼吸。将十指放松,指尖相对,轻压双掌60次。最后,开目收功。


    功效:中医认为“脾主意志”,意念回收,可使脾胃之气得以归藏,使四肢气血畅达。再次十指相对,能使手三阴、手三阳经络相连,令全身气血平和。

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    发表于 2017-12-7 11:18:38 | 显示全部楼层
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     楼主| 发表于 2017-12-7 14:56:26 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层

    谢谢顶帖!
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