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本帖最后由 xyrj 于 2017-12-16 1
本帖最后由 xyrj 于 2017-12-16 1
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根据谷城县教育局的要求,12月13日,谷城县城关镇中华路小学各班利用班班通认真组织学生收看了由襄阳市检察院举办的“法治进校园
本帖最后由 襄阳石 于 2017-12-17 09:32 编辑 传扬“襄阳石”古品牌 塑造“襄阳石”新形象 襄阳米芾
本帖最后由 襄阳石 于 2017-12-16 17:03 编辑 传扬“襄阳石”古品牌 塑造“襄阳石”
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木心:文学是人生必备的武器和良药 文学是可爱的 不要
本文摘自《流沙河讲古诗十九首》,流沙河 著,四川文艺出版社,2017年9月http://img1.gtimg.com/cu
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本帖最后由 夭夭 于 2017-12-16 22:18 编辑 鹑之奔奔·诗经|注释|讲解|白话翻
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本帖最后由 飞刀侠 于 2017-10-31 18:30 编辑 张
本帖最后由 飞刀侠 于 2017-9
遥夜残风吹碎花,思观烛露落痕加。 那堪去岁霖铃雨,惊
本帖最后由 蝶儿飞 于 2017-12-9 05:28 编辑
本帖最后由 飞刀侠 于 2017
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[养生] 七个小动作,保护心脏还能提高记忆力

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  • TA的每日心情
    开心
    7 小时前
  • 签到天数: 1142 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-12-7 10:31:41 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    中医认为,人体的器官都是相通的,手指与人体的五脏都相互对应。人体的12条经脉中,就有6条是从手指通向全身的。因此,多活动手指能调整全身气血,对心脏起到保护作用。


    预备式:宁心抬手


    动作要领:闭目养神,垂手直立,保持心境平和。配合呼吸,缓缓抬起上肢。轻握双手,与心同高。


    功效:此式有助于使心胸开阔,发挥凝神定心、调畅血脉的作用。


    第一式:旋腕松指


    动作要领:首先放松双手,然后将十指相交。以腕带手,顺时针转动60次,再逆时针转动60次。


    功效:此式能有效刺激腕关节处的穴位,有利于提高视力及记忆力。


    第二式:伸指握球


    动作要领:微微展开十指,将指尖相对,呈“握球”状。再挤压双手,使指根相触。重复以上动作60次。


    功效:十指末端分别有其对应经络的“井穴”,而《难经》曰“井主心下满”,即通过挤压双手,刺激各个井穴,可改善心肺循环,可起到预防心血管疾病的作用。


    第三式:循经拔指


    动作要领:左手放松,微展五指,用右手轮流拔出左手的五指,重复做12次。然后换手,同样重复以上动作12次。


    功效:循经络拔十指,可激发人体五脏六腑的气血,从而产生扶正益气、活血通络的功效。

    第四式:拔宣经脉


    动作要领:右手放松,用左手的食指和中指夹住右手大拇指,稍用力拔出。再轮流拔出其余四指,重复做12次。然后换手,同样重复做12次。


    功效:夹拔十指可加强对各个井穴的刺激,能缓解因气血不调所引起的头晕、疲倦乏力等症状。


    第五式:轮转拇指


    动作要领:将双手微展,使十指相叉,双手大拇指相互追随绕圈,先向前转动60次,再向后转动60次。


    功效:轮转大拇指可加速多气多血的阳明经的气血运行,改善老年人的胃口及睡眠质量,以恢复人体元气。


    第六式:轮握四指


    动作要领:双手微展,先收拢小拇指,再收拢无名指、中指、食指,呈扇形收拢,最后四指呈“握拳”状。左右手同时做以上动作,反复做60次。


    功效:握指运动能使手三阴经及手三阳经气血回归,一张一弛,使阴阳互生。此式有助于增强老年人记忆力及双手的活动能力。


    第七式:放松收功


    动作要领:意念回手,再次调整呼吸。将十指放松,指尖相对,轻压双掌60次。最后,开目收功。


    功效:中医认为“脾主意志”,意念回收,可使脾胃之气得以归藏,使四肢气血畅达。再次十指相对,能使手三阴、手三阳经络相连,令全身气血平和。

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  • TA的每日心情
    奋斗
    8 小时前
  • 签到天数: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2017-12-7 11:18:38 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    开心
    7 小时前
  • 签到天数: 1142 天

    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2017-12-7 14:56:26 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层

    谢谢顶帖!
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