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本帖最后由 云雾中_zx7bm 于 2018-9-24 10:05
本帖最后由 襄城土著 于 2018
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[养生] 今天大雪,看看实用的

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  • TA的每日心情
    奋斗
    昨天 10:15
  • 签到天数: 1924 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2017-12-7 08:32:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    今天是大雪节气!这标志着仲冬时节的正式开始,气温将更低,白昼也将更短,降雪的可能性更大了!

    认真读读下面的内容,“大雪注意三件事,来年开春不生病”!
    一要早睡迟起,防风寒,围巾别离身;
    二要进补得当,一年不受寒;
    三要每天10分钟擦腰通气血,少生疾病。

    具体来说,要注意以下几点:
    去寒保暖,早睡迟起


    大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

    最重要就是保护颈部不受寒


    大雪节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在,冬季出现咽部发痒,咳嗽有清痰,都可能与颈部前胸受寒有关,冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此,尽量穿高领衣服,戴围巾。

    肩膀、前胸及脚也要保暖!


    除了脖子,肩膀、前胸、后背及脚,也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方,“肺为娇脏”,太寒太热都受不了,特别是寒,易引起咳嗽、喘。

    注意:早上洗澡对身体好


    《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴,令人长寿”。即早上清洁身体,有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛,阴寒渐盛,不宜洗浴。

    睡向南北,大有学问


    古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡,使得水火既济,防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。

    跑步要注意!宜9点后锻炼


    一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

    大雪饮食,进补要得当

    大雪节气到来,天气变得更加寒冷了,这个时候要注意调整饮食,多吃蔬菜来补充营养、防止上火。到底大雪节气吃什么比较适宜呢?
    莲藕

    中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。

    需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。
    西葫芦


    天冷时,人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。

    西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
    荸荠


    荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”。

    荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。
    甘蔗


    冬季是很需要补水的季节,甘蔗中含有丰富的糖分、水分,此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质,其中铁的含量特别多,素有“补血果”的美称,具有滋补清热、通便解结的作用。

    甘蔗含糖量高,应控制食用量,睡前不宜吃。

    大雪养生有“七宜”

    一宜保暖

    冬属阴,故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。



    二宜健脚

    必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。



    三宜多饮

    冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。



    四宜调神

    冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是运动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。



    五宜通风

    冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。



    六宜粥养

    冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。



    七宜早睡

    冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。


    大雪过后,天气愈加寒冷,记得及时添衣保暖。
    把这篇文章转给家人朋友看看吧~
    亲爱的朋友,愿你一切安好!
    太实用了,赞一个
  • TA的每日心情
    奋斗
    半小时前
  • 签到天数: 411 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-12-7 09:57:13 | 显示全部楼层
    学习!
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  • TA的每日心情
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    20 分钟前
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-12-7 14:58:42 襄阳草根论坛 | 显示全部楼层
    大雪节气,注意保暖!适当运动!适当进补!
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